/* Onglet Démo de la fiche technique (étape 9a) : le mannequin, ses angles, les trois images, la silhouette.
   Couleur des muscles qui travaillent : --teinte (groupe de l'exercice). */
.demo-cadre {
  position: relative; overflow: hidden;
  border-radius: var(--rayon); border: 1px solid var(--trait);
  background: radial-gradient(120% 90% at 50% 0, color-mix(in srgb, var(--teinte) 14%, transparent), var(--panneau) 62%);
}
.demo-scene { display: block; width: 100%; aspect-ratio: 1 / 1.06; touch-action: pan-y; cursor: grab; -webkit-tap-highlight-color: transparent; }
.demo-scene:active { cursor: grabbing; }
.demo-scene:focus-visible { outline: 2px solid var(--teinte); outline-offset: -2px; }
.demo-pause {
  position: absolute; top: 10px; right: 10px; padding: 5px 9px; border-radius: 8px; pointer-events: none;
  background: rgba(17, 19, 21, .82); border: 1px solid var(--trait-fort);
  font: 500 10.5px var(--mono); letter-spacing: .1em; text-transform: uppercase; color: var(--encre);
}
.demo-phase { margin: 10px 0 0; text-align: center; font: 500 11px var(--mono); letter-spacing: .14em; text-transform: uppercase; color: var(--encre); }
.demo-vues { display: grid; grid-template-columns: repeat(4, minmax(0, 1fr)); gap: 6px; margin-top: 10px; }
.demo-vues button {
  min-height: 44px; border-radius: 12px; border: 1px solid var(--trait-fort); background: transparent; color: var(--doux);
  font: 500 12px var(--mono); letter-spacing: .08em; text-transform: uppercase;
}
.demo-vues button[aria-pressed="true"] { border-color: var(--teinte); color: var(--encre); background: color-mix(in srgb, var(--teinte) 12%, transparent); }
.demo-vues button:focus-visible { outline: 2px solid var(--teinte); outline-offset: 2px; }
.demo-legende {
  display: flex; justify-content: center; flex-wrap: wrap; gap: 6px 18px; margin: 12px 0 0;
  font: 500 10.5px var(--mono); letter-spacing: .11em; text-transform: uppercase; color: var(--doux);
}
.demo-aide { margin: 6px 0 0; text-align: center; font-family: var(--texte); font-size: 12px; color: var(--discret); }

/* Niveaux : la même couleur, plus ou moins couvrante (comme sur le mannequin). */
.cle-niveau { display: inline-block; width: 11px; height: 11px; margin-right: 8px; border-radius: 3px; vertical-align: -1px; }
.cle-fort { background: var(--teinte); }
.cle-moyen { background: color-mix(in srgb, var(--teinte) 64%, #3A4148); }
.cle-leger { background: color-mix(in srgb, var(--teinte) 38%, #3A4148); }

/* Les trois images : Départ, Mi-course, Fin. */
.trio { display: grid; grid-template-columns: repeat(3, minmax(0, 1fr)); gap: 9px; margin-top: 16px; }
.trio-cadre { position: relative; padding: 2px; border-radius: var(--rayon-petit); background: var(--panneau); border: 1px solid var(--trait); }
.trio-n {
  position: absolute; top: 6px; left: 6px; display: flex; align-items: center; justify-content: center;
  width: 19px; height: 19px; border-radius: 7px; background: var(--teinte); color: var(--sur-accent);
  font-size: 11px; font-weight: 700;
}
.demo-vignette { display: block; width: 100%; aspect-ratio: 1 / 1.06; }
.trio-texte { margin: 8px 0 0; font-family: var(--texte); font-size: 11.5px; line-height: 1.4; text-align: center; color: var(--doux); }
.trio-texte b {
  display: block; margin-bottom: 3px; font-family: var(--mono); font-size: 11px;
  letter-spacing: .08em; text-transform: uppercase; color: var(--encre);
}

/* Silhouette de face et de dos, puis la liste par niveau. */
.demo-muscles { padding: 16px 14px 2px; }
.silhouettes { display: grid; grid-template-columns: repeat(2, minmax(0, 1fr)); gap: 10px; max-width: 290px; margin: 0 auto; }
.silhouettes figure { margin: 0; text-align: center; }
.silhouettes figcaption { margin-top: 6px; }
.silhouette { display: block; width: 100%; height: auto; aspect-ratio: 1 / 2; }
.silhouette .corps ellipse, .silhouette .corps path { fill: #2A2F35; }
.silhouette .m path { fill: #3A4148; }
.silhouette .m.n-fort path { fill: var(--teinte); }
.silhouette .m.n-moyen path { fill: color-mix(in srgb, var(--teinte) 64%, #3A4148); }
.silhouette .m.n-leger path { fill: color-mix(in srgb, var(--teinte) 38%, #3A4148); }
.demo-niveaux { margin: 12px 0 0; border-top: 1px solid var(--trait); }
.demo-niveaux dt { width: 7.5em; white-space: nowrap; }

/* Vidéo (étape 9b) : une carte, puis le lecteur YouTube à sa place ; le lien de secours dessous. */
.video-carte {
  position: relative; display: flex; flex-direction: column; justify-content: flex-end; gap: 5px;
  width: 100%; aspect-ratio: 16 / 9; padding: 14px 16px; margin: 0;
  border-radius: var(--rayon); border: 1px solid var(--trait); text-align: left; color: var(--encre); cursor: pointer;
  background: radial-gradient(90% 120% at 50% 30%, color-mix(in srgb, var(--teinte) 20%, var(--panneau)), var(--panneau) 72%);
}
.video-carte:focus-visible { outline: 2px solid var(--teinte); outline-offset: 2px; }
.video-lecture {
  position: absolute; top: 42%; left: 50%; translate: -50% -50%;
  display: grid; place-items: center; width: 58px; height: 58px; border-radius: 50%; background: var(--teinte);
}
.video-lecture svg { width: 26px; height: 26px; margin-left: 3px; fill: var(--sur-accent); }
.video-titre { font-family: var(--titre); font-weight: 700; font-size: 19px; line-height: 1.05; text-transform: uppercase; }
.video-meta { font: 500 10.5px var(--mono); letter-spacing: .1em; text-transform: uppercase; color: var(--doux); overflow-wrap: anywhere; }
.video-lecteur { overflow: hidden; aspect-ratio: 16 / 9; border-radius: var(--rayon); border: 1px solid var(--trait); background: #000; }
.video-lecteur.video-short { aspect-ratio: 9 / 16; max-height: 70vh; margin: 0 auto; }
.video-lecteur iframe { display: block; width: 100%; height: 100%; border: 0; }
.video-hors-ligne {
  display: flex; flex-direction: column; gap: 6px; margin: 0; padding: 16px;
  border-radius: var(--rayon); border: 1px dashed var(--trait-fort);
  font-family: var(--texte); font-size: 13.5px; line-height: 1.45; color: var(--doux);
}
.video-hors-ligne b { font: 500 11px var(--mono); letter-spacing: .12em; text-transform: uppercase; color: var(--encre); }
.lien-yt {
  display: inline-flex; align-items: center; min-height: 44px; margin-top: 2px;
  font: 500 12px var(--mono); letter-spacing: .08em; text-transform: uppercase; color: var(--teinte); text-decoration: none;
}